אשטנגה ויניאסה יוגה היא אחת מהמערכות יוגה המסנכרנת נשימה ותנועה ברצף זורם של אסאנות (תנוחות). לכל אסאנה יש מספר כוריאוגרפי ייחודי של תנועות פנימה והחוצה ממנה.

 

כאשר מתרגלים אותו באופן קבוע, זה יכול לעזור לפיתוח כוח, גמישות, סיבולת ולעזור לטפח תחושת רווחה כללית ונפש שקטה וממוקדת. תנוחות (אסאנה) מקושרות ברצף כאשר כל אחת מהן מוחזקת למספר נשימות. לפני המעבר דרך סדרת תנועות ספציפית (ויניאסה) לתנוחה הבאה. אנו חוזרים על רצף קבוע של תנוחות בכל פעם שאנו מתרגלים, כך שהרצף הופך להיות מוכר, ובכך אנו מפתחים תרגול עצמי.

 

זה הופך לחוויה האישית היומיומית שלנו של מודעות לתנועה ולנשימה, ויוצרת עצמאות בתרגול שלך שמעצימה.  כאשר מתרגלים בזהירות ובאופן שתומך בכל אדם אינדיבידואלי, מערכת יוגה זו יכולה להיות טיפולית מאוד ובעלת פוטנציאל לשנות. החזרה וההיכרות של התנוחות מספקות מסגרת התייחסות יומיומית ממנה ניתן לצפות במצב הנפשי שלך וב"תחושת התחושה" שלך של הגוף שלך נע.